Я это сделаю!

Я,конечно,не такая худая,как мне хотелось бы,но всегда стараюсь поддерживать себя в форме.Иногда я расслабляюсь,и килограммы тотчас же возвращаются ко мне.Но по скольку диеты-это мой привычный образ жизни,стоит написать и о них.Может кому-то будет полезно.

Для умеренной потери веса.

Если хочется потерять несколько килограмм без травмы для организма и мгновенного набора веса после прекращения диеты.

Любое изменение рациона питания-стресс для организма.Но стресс может быть,как положительный,так и отрицательный.При соблюдении "легких" диет,ограничение некоторых продуктов питания идёт только на пользу.

Эта диета не является особо оригинальной,ведь исключаются жирное,жареное,сладкое,мучное.Но опять же:вместо любимых шоколадок,можно есть гематоген и сухофрукты,вместо лавашей и белого хлеба-рисовые лепешки,хлебцы,черный хлеб из муки грубого помола,ржаной хлеб.Кушать можно всё,но по чуть-чуть,соблюдая определённые правила:

-с утра нужно обязательно есть,желательно плотно.

-продукты с повышенным содержанием сахара,жира кушать не позднее трех.Так,например,фрукты желательно употреблять в первой половине дня,так как они поднимают уровень сахара в крови.

-пить около двух литров воды в день(ну это всем известно).

-на ужин есть белок-мясо,рыба.Или углеводы-овощи,приготовленные без масла-идеальный ужин.

-употреблять как можно больше продуктов,ускоряющих обмен веществ: кофе,яблоки,морковь,цитрусовые.

Если вы очень хотите чего-нибудь вкусного,жирного и не полезного,оставьте себе это на утро и с удовольствием съешьте,ведь в течение дня всё равно все калории сожгутся.

Если питаться вот такой здоровой пищей,в месяц уйдёт около 4х килограмм.

Для быстрой потери веса.

Знаменитая белково-углеводная диета.

Никакой соли,приправ,сахара и тому подобных добавок.

Рацион продуктов жёстко ограничен:белки и углеводы.Диета длится 10 дней,каждый из которых чередуется:белок,углеводы,белок,углеводы..

Первый день:белковый.800 грамм варёной курицы и 1-2 яйца.

Второй день:углеводный.800 грамм овощного салата "Щётка".Морковь,капуста,свекла,огурец или яблоко-всё в сыром виде.

Каждый день пить как можно больше воды и стараться съедать положенное количество продуктов,хотя,если честно,к дню пятому от них уже тошнит.

За эти десять дней можно потерять до 5килограмм.Худеть нужно без срывов,постоянно себя мотивируя.

Еще одна моя излюбленная диета,которая помогает похудеть.Опять же основана она на белках и углеводах.

Утро:1-2 яйца,кофе с молоком без сахара(сахарозаменитель вам в помощь)

Обед и Ужин:любой фрукт или овощ из разряда не калорийных(я чаще беру яблочко или апельсин).

Много воды,кофе.Никакой соли.Килограммы уходя только так.Но если после такой диеты перейти на обычный режим питания-всё вернётся вновь.

Фито-чаи очищают.Так что можно использовать и их.Дёшево и строго,как говорится.

Наступает период,когда вес встаёт,так как организм перестраивается на ваш диетический режим питания,а объяснить ему,что вы хотите похудеть нельзя.В таких случаях не стоит опускать руки,стоит продолжать диеты,но можно устроить один "загрузочный" день-наестся до отвалу,а затем снова на диету-это помогает.

В диетах также хороши контрастный душ и о да-СПОРТ!без него никуда.Самое лучшее-бег трусцой,обруч и пресс.

Все мы худеем и поправляемся.Главное-вовремя за себя взяться.Всем удачи!